リンパマッサージ

 脚のリンパマッサージ、入浴中や就寝前に余裕があればやってみましょう。


 足首周り→ふくらはぎ→膝周り→腿→脚の付け根と下から上に進めていきます。所要時間3分程度、力は全然要りません。強くグイグイと刺激するのはなく、まるで撫でているだけのようなマッサージですが、それだけでもリンパの流れは促進され、代謝アップを狙えます。

 

 すぐに見た目に効果が出るものではありませんが、1日のお手入れの締めくくりに、おやすみ前の恒例にしてみてください。何事も、継続しないよりは継続した方が結果につながります!

 

 

◇ HOW TO 簡単リンパマッサー

 ※あまり強い力でやりすぎないようにしてくださいね。


①くるぶしの下から上に向かって半円を描くようにマッサージ

②ふくらはぎの下から上に向かって持ち上げるようにマッサージ

③膝の裏のくぼみを下から上にマッサージ

④太ももの内側を膝側から脚の付け根に向かってマッサージ

 

このまま脚の付け根まで持ち上げ、脚の付け根を軽くもみほぐせばOKです!