満足な睡眠

 

毎晩ちゃんと眠れていますか?

 睡眠が、健やかで楽しい人生のためにどれだけ大切なことかというのは、いろいろなところで語られています。みなさんももちろんご承知のことと思いますので、ここであらためてそれを説明する必要はないと思いますが、健康な肌作りのためにも、睡眠は本当に重要なものです。

 

 アトピーの重いとき、状況を改善するために睡眠がどれだけ重要か分かっていながらも、痒みで眠れず、常に寝不足・・・そしてさらに悪化、という悪循環のループにはまってしまうこと、ありますね。そうなってしまうと本当に地獄のような日々です。

 そもそも睡眠をきちんととることが、アトピー・敏感肌の改善にどのように結びつくのかという話ですが、まず身体の基礎作りに、じゅうぶんな睡眠は欠かせないものです。身体の中では睡眠中、とても活発にさまざまな活動が行われています。1日の活動の中で傷ついた筋繊維や内臓を修復する、皮膚や粘膜、免疫細胞の新生を促進する、成長ホルモンを分泌するなどなど。
 つまり睡眠が足りないと、翌日(もしくはそこから先の生活全部)に活動する分のエネルギーを十分に充電することができず、肉体的な疲労(傷ついた皮膚なども)も回復することができず、もちろん精神的な部分でも、一生懸命頑張る鋭気や集中力を養えないということになってしまいます。

 私は昔から寝付きが悪く、そのくせ一度眠ったらやたら長く眠るという、バランスの悪い睡眠ライフを送って来ました。ひどいアトピーを克服した今日も、油断すると睡眠のサイクルは狂ってしまいがちです。それでもできるだけ快適に、自分の身体に必要な睡眠を取れるよう、試行錯誤を繰り返しています。私の試行錯誤が、ほんの少しでも、みなさんのお役に立てれば幸いです。

 

 

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